飯田市 ピラティススタジオ ProStyle パーソナルトレーニング

飯田市のピラティススタジオ ProStyleさんにピラティスをしにやってきました。
初めての経験なのでドキドキです！

パーソナルトレーニングがメインのピラティススタジオなのですが、今回は初めてということで一人では不安なので友達を誘ってペアレッスンを受けることに。
LINE登録でかなりお得にピラティスを体験することができます。

まずはしっかりカウンセリング。
プロスタイルさんは整体も行っており、人体のプロフェッショナル。
プロの目からじっくり体を観察してもらいます。

姿勢チェックのため写真撮影。

とにかく事前カウンセリングが手厚い！
5分以上かけてじっくりとみて、しっかり説明をしてくれます。

自分の身体の癖や筋肉の事を理解した上でピラティス開始。

続きは動画にまとめましたので、ぜひチェックしてみてください！
１回でこんなに姿勢がよくなるとは驚きました。

ピラティスはよりよく生きるための準備運動ですね！

身体の不調がある方はピラティスをしないと人生損してるレベルだと思いました。

ピラティスを受けて感じた体の変化

・直後から体が勝手に正しい姿勢をとろうとする。
・日課の腰のストレッチで片方だけ硬くボキボキいっていたのがなくなった
　両方スムーズにストレッチできた
・よく眠れた
・布団に入っても姿勢が良かったし、自分でもそれが分かった
・朝起きた時の肩こりが軽減
・筋肉痛はあまりなし。
・肋骨の可動域が広がり呼吸がしやすくなった

一番実感したのは、ピラティスを受けた直後から体が正しい位置を記憶していて、勝手に良い姿勢になろうとすることです。

車を運転していても、椅子に座っていても、腹部に力が安定して入り、背筋がシャキッと伸びた状態に自然となりました。
その姿勢以外は気持ち悪くて取れないという体になったように感じました。
（これは個人の感想です。効果には個人差があります）

ピラティスとは

ピラティスは考案されてから100年が経つ伝統あるエクササイズなのだそうです。もっと新しいものかと思っていました。

ピラティスは正式には「ピラティス・メソッド」と呼ばれ、1920年代にドイツ人フィジカルトレーナー「ジョセフ・ピラティス」が考案しました。ピラティスは人名だったんですね！
ピラティス氏は考案したエクササイズを通して「全ての人の生涯の健康」を目指したそうです。

ピラティス氏は身体を自分で調整する、コントロールするという意味で考案したエクササイズを「コントロロジー」と命名したそうですが一般には「ピラティス」という名称で普及していきました。

インナーマッスルや体幹を鍛えるイメージが強いピラティスですが、実際には体全体を自分で整える効果があり、体幹だけでなく体全体の筋力UP、柔軟性向上など、とても良い効果があります。

ピラティスとヨガの違い

この記事のライターはヨガにも通っています。ヨガやピラティスの専門家ではないですが、リアルな一般ユーザーとして今回のピラティスとヨガとの比較をしてみます。
（あくまで個人の感想です。感じ方には個人差があります）

ヨガに通ってみて

• ヨガは動いていて気持ちがいい！
• 辛い動きもあるけど、自分のできる限りでいいのでそこまで辛くない
• 辛いのに無理をすると怪我をするので無理はしない
• 体全体を使い、のびやかな気持ちになれる
• ポーズ中もある程度気持ちがいい
• 精神的な安定感やリラックス効果やストレス解消効果がある
• 自己と向き合う時間。先生も指導はしてくれるが、基本は自分対自分なので、多くの人と一緒にしてもいい

ピラティスに通ってみて

• ピラティスは地味な動きなのに全てが辛い！全く経験したことがない動き。
• トレーナーの先生からの指導が細かく、それを守ろうと必死になる。「肩を浮かせない」「顎をあげない」「お腹は薄く」「息は吐く」など地味なのに同時にやることが多い…。
• 安定した姿勢で行うので、多少頑張っても怪我はしなそう！（もちろん危ない時は先生がストップしてくれます）
• 体全体というより、ピンポイントの筋肉を集中して重点的に動かす
• エクササイズ中に精神的な気持ちよさは感じられなかったが、終わった後の達成感と背筋が伸びる爽快感がすごい
• ダンス・ランニングと言った有酸素運動系の爽快感やハイな感じは全くない。
• ジムの筋トレみたいにムキムキになるわけではない。
• 多くの人と一緒にやるというよりは、自分の身体を自分で矯正する運動なので、先生にしっかり矯正点を指導してもらわないと効果を感じにくい。

ピラティスにおすすめの時間帯と頻度

ピラティスにおすすめの時間帯は、朝だそうです。
朝体を整え、正しい姿勢で一日を過ごすことで人生が変わる気がしますね！

頻度は週１回のピラティス教室+毎日の家のでのピラティスとのことです。
自己流だけではどうしても体の癖が助長されてしまいますので、故障の原因になりますし、教室だけでは筋肉が発達しません。

良いピラティス教室の選びかた

カウンセリングをしっかりしてくれる

まず人体の事をよく理解していているピラティストレーナーさんがいることが大前提だと感じます。ただ、おしゃれだからやってますというピラティスでは効果は得られないと感じました。

体の癖は一人として同じ人はいません。そこをしっかり見てもらって、自分に合ったピラティスをしてもらうことが重要です。

ピラティストレーナーによるマンツーマンのパーソナルトレーニングが絶対必要

ピラティスは、個人個人で必要な動きが変わり、癖もあるので先生がしっかりと見て修正点を指摘することで成り立ちます。
ヨガやエアロビクスのように、一人の先生に対し大勢の生徒さんで行う事は難しいと感じました。
パーソナルトレーニングに対応しているピラティス教室を選びましょう。

ヨガの大手チェーンやオンライン受講は避けた方が無難

大手のヨガスタジオは時間帯が豊富で予約が取りやすいというメリットがありますが、個人個人でしっかり見てくれるわけではありません。
またオンラインで一方的に流れるトレーナーの真似をしてピラティスを行っても全く意味がありません。

本気で改善したいなら、対面でしっかりと寄り添ってくれる専門のピラティススタジオをお勧めします。

飯田市でおすすめのピラティス教室